Entfliehen Sie der Hektik des Alltags und begeben Sie sich auf eine Abenteuerreise nach Innen. Sie möchten erfahren wie Sie kostbare Energie einsparen können und lernen, wie Sie nach einem hochtourigen Arbeitstag zuhause Abschalten können. Mit gezielten Übungen werden Sie ruhiger und können Ihrem inneren Potential mehr Aufmerksamkeit schenken. Sowohl in der Ruhe als auch in der Bewegung lockern sich verspannte Bereiche. In diesem Seminar lernen Sie:
FÜR FRAUEN - Allgäu: Entspannungsseminar und Einstieg in das Mountainbiken
- Warum es wichtig ist, sich bewusst zu entspannen?
- Wie Entspannungsverfahren wirken und welche es gibt?
- Wie sich die Verfahren unterscheiden und was zu ihnen passt?
- Möglichkeiten zum Transfer in den Alltag.
- Alltagstaugliche Übungen und Tipps zum kurzfristigen Spannungsabbau und zur Stärkung des Selbstvertrauens, vereinzelte Übungen aus dem QiGong und Selbstheilmassagetechniken, Achtsamkeitsübungen und geführte Klangschalenmeditation.
Ideale Radtouren für Einsteigerinnen mit fahrtechnischen Tipps und Tricks
Freuen Sie sich auf grandiose Alpenpanoramen und sorgfältig ausgewählte Touren. Im ersten Schritt lernen Sie den grundlegenden Einstieg für das Fahren auf nicht befestigten Wegen und erhalten wichtige Tipps und Tricks. Auf den Radtouren wird das Gelernte immer wieder geübt. Sie werden spüren wie Sie mehr Vertrauen in Ihre fahrtechnischen Fähigkeiten entwickeln und an Sicherheit gewinnen. In einem Nachcoaching werden die Erfahrungen reflektiert. Sie erfahren welchen Einfluss Sie selbst auf Ihr Verhalten haben und welche Rolle die mentalen Fähigkeiten hierbei spielen. Zum Schluss werden Sie vom Virus "Mountainbike fahren" infiziert sein.
Keine Angst – bei uns wird keiner überfordert! Sicherheit und Freude stehen nach wie vor im Vordergrund.
Voraussetzungen für die Radtouren
Die Freude an der Bewegung, das Genießen von Ruhe und
schöner Landschaft zählen mehr als sportliche Höchstleistungen.
Kondition/Fahrtechnik:
Sie unternehmen gerne Radtouren mit dem Mountainbike und können eine Streckenlänge von ca. 30 km und 300 – 600 Höhenmeter gut bewältigen. Sie sind es gewohnt auf Forst-, leichten Schotter- und Wiesenwegen zu fahren. Sie möchten sich mit dem Mountainbike dem Gelände nähern, aber sich nicht im schwierigen Gelände überfordern.
Tages-Streckenlänge/Tages-Höhenmeter: Die geführten Radtouren liegen zwischen 20-40 km, die Steigungen bewegen sich im Bereich zwischen 400-600 Höhenmetern.
Ihr SeminarPlus
- Durch die Kombination aus Entspannungs- und Fitnesstraining fühlen Sie sich erfrischt, erholt und gestärkt. Theoretische Grundlagen werden sofort in die Praxis umgesetzt.
- Der Austausch mit Gleichgesinnten geben einem interessante Impulse für den Alltag.
- Sie erhalten ein Handout – mit praxistauglichen Entspannungsübungen und zur Entwicklung Ihres persönlichen Energie- und Entspannungskonzepts
- Geführte Radtouren nehmen Ihnen aufwändige Tourenvorbereitungen ab. Kein Kartenlesen und keine Irrfahrten. Unser erfahrener und einfühlsamer Mountainbike-Guide kennt die Region wie seine Westentasche und bringt Sie sicher an auserwählte Plätze.
- Sie haben die Möglichkeit ein Einzel-Coachinggespräch zum Thema Entspannung und Stressregulierung mit Anja Beyer zu führen.
Seminarort
Lernen Sie das Oberallgäu von seiner natürlichen und ursprünglichen Seite kennen. Kühe und Jungvieh auf den Weiden sehen, in Sennalpen einkehren, die Bergstille genießen und aufnehmen. Vielleicht lockt Sie auch mal ein Bad im nahegelegenen Weiher?
Sie wohnen in einem ehemaligen Jagdschlösschen und Herrenhaus der Fürsten von Quadt. Moderner Komfort der Gästezimmer und die Erhaltung des historischen Charakters des Gebäudes stehen im Einklang. Die Einzigartigkeit des Gebäudes und Sitzgruppen, sowohl im Freien als auch im Gebäude laden zum verweilen ein.
Hier erfahren Sie mehr über die Unterkunft
Leitung und Training
Entspannungsseminar: Anja Beyer
Fitnesstraining - geführte Mountainbike-Touren:
Alexander Wallner und Anja Beyer
Hier erfahren Sie mehr über uns
Entspannungstraining und Mountainbiken. Passt das überhaupt zusammen? Mehr hierzu auf das Bild klicken.
Termine und Preise
Termine: 3.- 6.6.2010, 4.-7.9.2010
Seminar-Beginn/Ende: 14:00 Uhr am Ankunftstag/ca. 16:30 am Abfahrtstag
Seminarpreis: 395,00 € inkl. MwSt. pro Person
Im Seminarpreis enthalten:
- Entspannungsseminar mit Übungen (ca. 8 Std.)
- Seminarhandout
- Fitnesstraining - 3 geführte Mountainbike-Touren inkl. fahrtechnischem Training (ca. 11 Std.)
- Möglichkeit Einzelcoaching-Gespräch (45 Min.)
- Radtouren-Verpflegung (Getränk und Müsliriegel)
Unterkunft/Verpflegung: 166,00 € pro Person im 1/2 Doppelzimmer, Einzelzimmer-Zuschlag 30,00 €
- 3 Übernachtungen mit Frühstücksbuffet
- Verpflegung (3 x 3-Gang Abendmenü,1 x 2-Gang Mittagsmenü (2.Tag), 2 x Lunchpaket auf den Radtouren (3. + 4.Tag)
Auf Wunsch ist vegetarische Verpflegung möglich. Bitte bei Seminar-Buchung mit angeben.
Gruppengröße: Min. 6 max. 12 Personen
An- und Rückreise:
Mit dem eigenen PKW. Bei Interesse an Fahrgemeinschaften, sprechen Sie uns bitte hierzu an.
Für weitere Informationen nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf.
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